YOGA BLISS RETREATS. Yoga och mindfulness för stresshantering.

Kliv in i en magisk värld där du guidas in i ett möte på yogamattan som växlar i tempo, från dynamisk vinyasa yoga där kroppen får möta sig själv i ytterlägen till stilla yinyoga där samma ytterlägen får en annan innebörd. Klasserna varvas med tysta insiktsmeditationer, gående meditationer och ljusmeditationer. I vår meditativa hamamritual skapas även en ny form av närvaro. Med hjälp av musik och chanting byggs insikt och närvaro upp så att din egen röst kan komma till uttryck och ljudvågorna som skapas kan lösa upp blockeringar.

Retreaten är specialanpassad för att ge dig kraftfulla verktyg för att hantera stress, skapa balans och insikt kring dina egna stressresponser. Vi inleder med en teoretisk del där du får tydliggöra din egen stressprofil som vi även följer upp fyra veckor senare i en inkluderande yogaworkshop.

Välkommen att möta dig själv.

Programinnehåll

I en unik retreatmiljö som är skapad för att du ska kunna få ägna dig åt din egen resa kommer vi att ägna helgen åt:

Yoga/asanas för att reglera stress

• Dynamisk hatha/vinyasa yoga
• Medicinsk yoga och yinyoga

Pranayama/andningstekniker

•  Stabiliserar nervsystemet, ger bättre sömn och ökad energi

Meditation

• Olika meditiationsformer som skapar medveten närvaro, fokus och stärker immunförsvaret

Musik och chanting

• Triggar positiva endorfiner, minskar stresshormonet kortisol och ökar oxytocin

Stressprofil

• Förståelse för din stressprofil och beteende

Uppföljningsworkshop efter fyra veckor

• 2.5 timmar workshop med yoga, meditation och uppföljning av stressprofilen/förändringar som skett

Inga förkunskaper krävs.

Allt detta ingår:

Retreaten täcker allt och är upplagd så att du får en väl balanserad kroppslig och själslig upplevelse. Retreaten hålls på Frötuna gård, en timme från Stockholm utanför Uppsala. Uppföljningsworkshopen hålls i Stockholm.

Inga förkunskaper krävs.

• ​Helpension, ankomst fredag 1 mars 17.00, avresa söndag 3 mars 15.00. Frukost, lunch, middag, förmiddag, eftermiddagsfika, kvällsfika samt nötter och frukt
• Fyra yogaklasser
• Fyra meditations- och andningsklasser
• Chanting och musik
• Stressprofil och dokumentation
• Hamamritual samt bastu och utomhuspool
• 2.5 timmar uppföljningsworkshop med yoga, meditation och uppföljning av stressprofilen och de förändringar som skett (värde 595 kr)

Duorabatt: boka två personer och få rabatterat pris: 4500 kr/person i delat dubbelrum (+450 kr för enkelrum). Ordinarie pris 4975 kr. Anmälan är bindande och 1500 kr betalas i anmälningsavgift. Bokning sker genom bokning nedan eller mejla oss på info@yogablissretreats.se